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しっかり食べて痩せ体質をつくる方法

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※食べないダイエットは、老けやすく逆に太りやすい体質をつくる原因になります。


◆食べないダイエットは危険!
食事制限を続けていると、一時的に体重は落ちます。ですがそれは、無くなって

欲しい脂肪が分解されているのではなく、筋肉がエネルギー源となって

分解されているからです。痩せたと感じていても、実は基礎代謝が

落ちているので、逆に燃焼しにくく脂肪を蓄えやすい身体に

なってしまいます。

また、食事の量を減らしてしまうと、筋肉を維持するタンパク質が不足するので、

いくら鍛えても筋肉が育ちません。


◆女性特有のトラブルが起こりやすい
一番ダメージを受けてしまうのは、ホルモンのバランスです。栄養不足や無理な

ダイエットのストレスを身体に与え続けると、「卵巣ホルモン」や

「甲状腺ホルモン」など、女性機能に大きく影響する

ホルモンが乱れてきてしまいます。

さらに、女性の大敵である冷えも進んでしまう原因にもなります。


◆健康的な痩せ体質をつくる方法
根本から痩せ体質を作るには、バランス良くしっかり食べながら“筋肉”を育てていく

方法が効果的です。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行い、

体脂肪を燃やしながら、腹筋や腕立て伏せなどのトレーニングで

筋肉量を増やして代謝を高めていきましょう。

焦らずに、長期的に見て“燃焼する体質”をつくる事が、美しくなるためのコツです。

ただし、食べるダイエットが良いからと言って、食べ過ぎてはダメです。

消費カロリーより摂取カロリーが上回っては意味がありません。

まずは、三大栄養素の『炭水化物・タンパク質・脂質』を基本とし、それらを

エネルギーとして消費するための栄養素、ビタミンやミネラル、

腸内環境を整える食物繊維をバランス良く摂ることを

心掛けるようにしましょう。

食べないよりも食べながら健康的に痩せる方が、体内の機能も活発化し、

エネルギーが循環するので、若々しくなれます。


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