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二段腹をへこませる食材

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そろそろ薄着の出番になってくる季節。でもいざ春物に着替えたら、いつの間にか

見たくもない二段腹が・・。なんてことないですか? 新しい始まりである

春~夏に向けて、身体をシェイプアップする意味でもお腹をスッキリと

スリムにするため、お腹の脂肪を溶かしてくれる効果のある食品を

オススメします!↓↓

 ◆1:ベリー類◆
ダイエット中にオススメしたいおやつが、苺、ブルーベリー、ラズベリーなどの
ベリー類。ビタミンが多く含まれ美肌効果抜群なほか、良質な食物繊維も多く
含まれるため腹持ちもいい。

この食物繊維は腸の善玉菌のエサになるので便通を良くし、お腹をすっきりさせて
くれる。できればオーガニックのものを食べよう。

 ◆2:ココナッツオイル◆
ココナッツオイルのカロリーと脂質にひるんではいけない!

この脂質は肉などの脂肪と違い“不飽和脂肪酸”というもので体脂肪になりにくく
かえってお腹の脂肪燃焼を促進する働きがあるのです。

1日、中さじ6~7杯分程度を摂取するのがオススメだそうだ。

 ◆3:アボカド◆
上記のココナッツオイルと同じく、アボカドにも不飽和脂肪酸が大量に含まれる。
1日半分を目安に食べると、満腹感が持続して間食をしにくくなるとか。

その他にも各種ビタミンやたんぱく質、ミネラルなど健康と美容にいい成分が
詰まっているので普段の食生活で積極的に取り入れたいですね。

 ◆4:黒胡椒◆
スパイスとして味も良い黒胡椒。
料理のアクセントとしてぴったりだが、この胡椒に含まれる成分“ピペリン”
血行を良くし新しい脂肪細胞が生成されるのを防ぎ、代謝を上げて脂肪を
燃焼する働きがあるという。

辛くなりすぎないよう、ほどほどの量を料理に使ってみては如何?

 ◆5:プレーンヨーグルト◆
お腹痩せのためには運動だけでなく、善玉菌の数を増やして腸内環境を整え
消化機能を高めることも大切です。

きちんと食べたものを代謝してもらうためにも、乳酸菌がたくさん入った
ヨーグルトを食べることを日課にしたい。

腸内環境が整えば便秘も解消し、なおさらお腹はスッキリ。

なので糖分の多い加糖タイプやフルーツ入りのものは避け無糖のプレーン
ヨーグルトを選びましょう。

以上、春に向けて二段腹お腹を解消するオススメの食べ物でした♪



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