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便秘解消に、毎日摂りたい腸活食材3つ

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(1)寝起きの「炭酸水」
炭酸水には、胃腸の血流を高めて活性化させる働きがあります。冷えた水の方が

胃腸を刺激する、とも言われますが、朝は体温が低い時間帯ですから、

日頃から冷えやすい人は常温で飲みましょう。また、胃腸が

動き出すことで、体内時計もリセットされて代謝モードに

切り替わるため、朝の炭酸水は1日のスタートに最適です。

(2)朝食にはミントティー」
ミントには腸の働きを活性化する働きや、老廃物を排出するデトックス効果があります。

ミントティーにしたら、お砂糖の代わりに善玉菌のえさとなる「オリゴ糖」を加えて

飲んでみるとさらに美腸に効果的です。

また、ミントの香りにはリラックス効果がありますから、朝、緊張すると便秘になる、

もしくは下痢になるという場合にもオススメです。

(3)温めの「ジンジャーパウダー
生姜を加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーには、内臓の血流を高める働きがあります。

腸はもちろん、身体全体を温める働きがありますから、これからの季節に特に

オススメの食材です。

ミントティーやコーヒー、紅茶など、毎日の飲み物に足してみてください。


[ひらめき]腸は、老廃物を排出して栄養を吸収する大切な臓器です。痩せ体質になるには、余分な

ものを溜め込まない腸に保つことが大切です。腸活食材を取り入れて、

毎日のスッキリをサポートしたいですね。


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